Страница 2 из 3
![Сообщение Сообщение](./styles/prosilver/imageset/icon_post_target.gif)
Добавлено:
21 июн 2007, 17:07
Gigs
А у мя есть вопрос а если к вам придёт полный человек лет гдето от 10-16 вы над ним издеваться будете а
![:super_24.gif:](./images/smilies/super_24.gif)
![Сообщение Сообщение](./styles/prosilver/imageset/icon_post_target.gif)
Добавлено:
22 июн 2007, 18:43
Mart-4
А зачем полному чеовеку качаться? Ему бегать надо!.. а то получится потом.. колобок
![Cool 8)](./images/smilies/icon_cool.gif)
![Сообщение Сообщение](./styles/prosilver/imageset/icon_post_target.gif)
Добавлено:
22 июн 2007, 23:39
Lares
По моему с 10 лет качаться начинать не надо лучше реально просто бегать, качаться же лучше начинать с 16 лет, ограничив упражнения с нагрузкой на позвоночьник, да и полным помоему качаться намного удобнее я когда начинал у меня был рост как сейчас 184 см и весил я 58 кг вот такой я был палкой )))))) И на до мной ни кто не смеядся)
![Сообщение Сообщение](./styles/prosilver/imageset/icon_post_target.gif)
Добавлено:
23 июн 2007, 00:01
Холокост
Сначала подумал, что топик о сильных духом. Мне не сюда. Может и плохо, что мне не дана груда мышечной массы, которую я бы мог развивать. Ходил в качалку годик за компанию, ел какие-то протеины, дотянул до второго юношеского..)
Не хочу никого обидеть, но мужики-качки - прямой аналог девушек-"блондинок".
![Сообщение Сообщение](./styles/prosilver/imageset/icon_post_target.gif)
Добавлено:
23 июн 2007, 00:14
Lares
Незнаю помоему ты ошибаешься и про блондинок и про качков, единственная реальная книга для занятий бодибилдингом называеться "Думай" а не "Качайся"
![Сообщение Сообщение](./styles/prosilver/imageset/icon_post_target.gif)
Добавлено:
23 июн 2007, 00:21
maggot_corpse
у меня есть книга пор бодибилдинг, автор - Арнольд Ш. Молодой он там, кросивый еще...
![Сообщение Сообщение](./styles/prosilver/imageset/icon_post_target.gif)
Добавлено:
23 июн 2007, 08:45
Lares
Арнольд Шварцнегер обладал завидной генетикой, очень важный фактор к то му же качался он стероидами)
![Сообщение Сообщение](./styles/prosilver/imageset/icon_post_target.gif)
Добавлено:
10 июл 2007, 22:39
drag
Блин кто поможет мне.Кто разбирается в мышцах и их развитии?
![Sad :(](./images/smilies/icon_sad.gif)
![Сообщение Сообщение](./styles/prosilver/imageset/icon_post_target.gif)
Добавлено:
13 июл 2007, 14:21
Lares
Что имено хочешь узнать????
![Сообщение Сообщение](./styles/prosilver/imageset/icon_post_target.gif)
Добавлено:
13 июл 2007, 20:32
drag
как ппреодолеть "Глухой Застой"!!! в мышцах???блин сижу на одном весу уже 2 месяца ,не идёт больше и всё
![Sad :(](./images/smilies/icon_sad.gif)
![Сообщение Сообщение](./styles/prosilver/imageset/icon_post_target.gif)
Добавлено:
16 июл 2007, 13:24
Lares
Попробуй уменьшить веса, ну поставь применрно такую цель за месяц повысить вес на 5 кг и начни тягать с 80 процентами от того веса на котором ты застрял:
1 3х10 (85% от максимума)
2 х10 (90% от максимума)
3 3х10 (95% от максимума)
4 3х0 (97,5% от максимума)
5 3х10 (100% от максимума)
6 3х10 (102,5% от максимума)
7 3х10 (105% от максимума)
8 3х8 (107,5% от максимума)
Неплохая схемка мне помогала
Моржешь попробовать перестать заниматься на месяц полтора потом недели 2 на востонавление, а затем должно повыситься палюбому.
Можешь сменить комплекс упражнений, тоже через месяца 2 вернуться к прежнему.
Попробуй выполнять упражнения по схеме пирамида или суперсетами
![Сообщение Сообщение](./styles/prosilver/imageset/icon_post_target.gif)
Добавлено:
18 июл 2007, 20:04
drag
ок спасибо что откликнулся на помощь .Буду заниматся так как посоветовал
![Very Happy :D](./images/smilies/icon_biggrin.gif)
![Сообщение Сообщение](./styles/prosilver/imageset/icon_post_target.gif)
Добавлено:
15 сен 2007, 22:43
x1k
Lares
какие хоть результаты щас имеешь(жим/становая/приседания??)
![Сообщение Сообщение](./styles/prosilver/imageset/icon_post_target.gif)
Добавлено:
16 сен 2007, 10:50
IKRAM
вешу 64кг, жим лёжа 62кг
![Wink :wink:](./images/smilies/icon_wink.gif)
![Сообщение Сообщение](./styles/prosilver/imageset/icon_post_target.gif)
Добавлено:
16 сен 2007, 11:13
Ctacuk
Арнольд Шварцнегер обладал завидной генетикой, очень важный фактор к то му же качался он стероидами)
вот это уже ложь! Арнольд оладал очень плохой генетикой, И вообще он качался не для того чтобы стать таким большим и сильным
У него была какая то болезнь кожи от рождения и если он не занимался упражнениями то он становился как какашка
![Rolling Eyes :roll:](./images/smilies/icon_rolleyes.gif)
![Сообщение Сообщение](./styles/prosilver/imageset/icon_post_target.gif)
Добавлено:
18 сен 2007, 23:14
drag
Я вот ппц почти целый год занимался,а летом сделал себе отдых и ходил тока раза 2 в неделю а теперь пытаюсь нагнать упущенное ...но так тяжело
![Sad :(](./images/smilies/icon_sad.gif)
![Сообщение Сообщение](./styles/prosilver/imageset/icon_post_target.gif)
Добавлено:
29 сен 2007, 19:18
IKRAM
блин, кто нить ходит в техасовскую качалку, неужели тока Добрыня и ДС прогресс?
ЗЫ:Арнольд Шварцнегер: "вы можете пользоваться стероидами,если в дальнейшем сможете оплатить себе лечение"
![Сообщение Сообщение](./styles/prosilver/imageset/icon_post_target.gif)
Добавлено:
03 окт 2007, 15:05
Spider
Я хожу, тока народу многовато стало.... учебный сезон, студенты поплыли.
![Сообщение Сообщение](./styles/prosilver/imageset/icon_post_target.gif)
Добавлено:
23 окт 2007, 13:54
Berg
прет качки))) Занимаюсь в ДЮЦе у Ивановича) , блин может кто нить знает как вес набрать , ну там какие нибудь кактейли пить) или там скока раз в день кушать , вешу 56кг. , маловато( , хочу весить кило.... эдак 65)
![Сообщение Сообщение](./styles/prosilver/imageset/icon_post_target.gif)
Добавлено:
23 окт 2007, 14:22
IKRAM
прет качки))) Занимаюсь в ДЮЦе у Ивановича) , блин может кто нить знает как вес набрать , ну там какие нибудь кактейли пить) или там скока раз в день кушать , вешу 56кг. , маловато( , хочу весить кило.... эдак 65)
Напиши становую тягу, жим лёжа, присидания (на один раз, максималку)
всё должно быть естественно, если нехочешь к старости на одни лекарства работать
![Arrow :arrow:](./images/smilies/icon_arrow.gif)
кефир, сметана,а самое главное мясо. Еш, пей много молочного, содержащего большой % белка. Массу белковую пить бесполезно, т.к при не соблюдении строго режима - деньги на ветер. Масса у нас в аптеках и в магазинах гумно. Пачка (800г) 92% белка в ЗДОРОВЬЕ за 280р (сам покупал) или др, можеш купить, попить,будет как моральный стимул (вот я попил, покачался и на следующее утро проснусь Шварцнегером) и так каждый день. Главное желание
![Сообщение Сообщение](./styles/prosilver/imageset/icon_post_target.gif)
Добавлено:
23 окт 2007, 15:31
Romas
А зачем полному чеовеку качаться? Ему бегать надо!.. а то получится потом.. колобок
![Cool 8)](./images/smilies/icon_cool.gif)
глупый вопрос какой-то. вообще сам по себе вопрос "зачем" это уже полная тупость. могу ответить для чеже качаются полные люди:
полные, как и не полные качаются с одной и той же целью. конечно же накачать мышцы и стать красивыми. но, для полных людей это более достижимо чем для дистрофанов. худым караздо труднее накачаться, у них через пару лет буит рельефность но, не буит желаемого обьема. а у полных чуваков есть большей запас энергии. типа жир. что нужно для того чтоб хорошо прокачаться? куча калорий, которые толстечки будут сжигать в спортзале, превращая энергию в мышечную массу. ну конечно же еще нужна диета, хорошие тренеровочные программы, не взятые от куда-то, а написаные профессиональным тренером исходя из роста человека, веса, физиологии, максимально поднимаемых весов, и тд, и еще конечно же по мере возможностей аминокислоты и прочие добавки. может я в чем-то и не прав, я не качек. кто качается меня поправит если я не прав.
Добавлено спустя 10 минут 26 секунд:прет качки))) Занимаюсь в ДЮЦе у Ивановича) , блин может кто нить знает как вес набрать , ну там какие нибудь кактейли пить) или там скока раз в день кушать , вешу 56кг. , маловато( , хочу весить кило.... эдак 65)
мне кажется для начинающего вообще не стоит куда-то гнаться. у иваныча же висят списки упражнений на 3 дня. делай потихоньку. на становую тягу и приседания на первый год забей, не напрягай сильно позвоночник. тягу и приседания 1 в неделю или 2 недели. потихоньку на массу работай с гантельками. средние веса, 3 сета и по много повторений. ну и чувак написал про продукты в которых много белка. самая идеальная диета на мой взгяляд - это рыба. там больше всего белков. рыба, вареные куринные грудки и молочные продукты.
![Сообщение Сообщение](./styles/prosilver/imageset/icon_post_target.gif)
Добавлено:
24 окт 2007, 19:21
x1k
Пачка (800г) 92% белка в ЗДОРОВЬЕ за 280р (сам покупал) или др, можеш купить, попить,будет как моральный стимул (вот я попил, покачался и на следующее утро проснусь Шварцнегером) и так каждый день
каждый день чтоль ходишь??
![Shocked :shock:](./images/smilies/icon_eek.gif)
![Сообщение Сообщение](./styles/prosilver/imageset/icon_post_target.gif)
Добавлено:
24 окт 2007, 19:49
IKRAM
Пачка (800г) 92% белка в ЗДОРОВЬЕ за 280р (сам покупал) или др, можеш купить, попить,будет как моральный стимул (вот я попил, покачался и на следующее утро проснусь Шварцнегером) и так каждый день
каждый день чтоль ходишь??
![Shocked :shock:](./images/smilies/icon_eek.gif)
Угу, каждый день.
Белковая масса хороша для начинающих, как стимул, я уже давно ею не пользуюсь
![Сообщение Сообщение](./styles/prosilver/imageset/icon_post_target.gif)
Добавлено:
03 ноя 2007, 11:54
Lares
в 17 лет все только начинаеться))))щас я ослаб сильно притом пол года вообще почти нормально не занимался.Сейчас сново начну
![Сообщение Сообщение](./styles/prosilver/imageset/icon_post_target.gif)
Добавлено:
03 ноя 2007, 12:05
IKRAM
объясните мне, можно ли отдельно, не занимаясь пауэрлифтингом сдать на разряд жима лёжа?
![Сообщение Сообщение](./styles/prosilver/imageset/icon_post_target.gif)
Добавлено:
07 ноя 2007, 01:49
Romas
объясните мне, можно ли отдельно, не занимаясь пауэрлифтингом сдать на разряд жима лёжа?
а вообще так можно чтоли? чисто по жиму сдать на разряд. на сколько мне известно, на разряд паверлифтера сдаются все 3 вида троебория. притом не надо определенный вес в том или ином упражнении выжать, а надо в сумме чтоб получилась определенная цифра и смотря какой вес и на какой разряд сдаешь.
![Сообщение Сообщение](./styles/prosilver/imageset/icon_post_target.gif)
Добавлено:
07 ноя 2007, 11:10
Tony
Здать на разряд по жиму лежа можно в отдельности, только соревнования должны быть не по пауэрлифтингу, а по жиму
![Wink :wink:](./images/smilies/icon_wink.gif)
![Сообщение Сообщение](./styles/prosilver/imageset/icon_post_target.gif)
Добавлено:
07 ноя 2007, 23:06
Romas
Здать на разряд по жиму лежа можно в отдельности, только соревнования должны быть не по пауэрлифтингу, а по жиму
![Wink :wink:](./images/smilies/icon_wink.gif)
круто круто. а типа можно сдать по жиму на мастера спорта и начать работать тренером?
![Сообщение Сообщение](./styles/prosilver/imageset/icon_post_target.gif)
Добавлено:
08 ноя 2007, 08:05
IKRAM
ты для начала сдай на МС
![Arrow :arrow:](./images/smilies/icon_arrow.gif)
поступи в физ институт(хз какой, в Ижевске вроде есть), зарекомендуй себя и станеш треннером.
![Сообщение Сообщение](./styles/prosilver/imageset/icon_post_target.gif)
Добавлено:
13 дек 2007, 16:24
Romas
чуваки у кого какие успехи в новом сезоне? )